Giấc Ngủ Là Gì? Ý Nghĩa Của Giấc Ngủ Với Sức Khỏe Mỗi Người?

Cập nhật thông tin chi tiết về Giấc Ngủ Là Gì? Ý Nghĩa Của Giấc Ngủ Với Sức Khỏe Mỗi Người? mới nhất ngày 23/09/2020 trên website Zdungk.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,663 lượt xem.

Cuộc đời con người dành ra tới ⅓ thời gian để ngủ. Thế nhưng ngủ như thế nào cho đúng thì chưa phải ai cũng có thể nắm rõ. Giấc ngủ là gì? Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe của mỗi người? Chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu sâu hơn trong bài viết này. Đừng bỏ qua nhé!

Giấc ngủ là gì?

Giấc ngủ là một hoạt động tự nhiên trong cuộc sống của sinh vật và con người. Nó được hiểu đơn giản là khoảng thời gian mà hệ thống thần kinh cũng như những hoạt động vật lý đang diễn ra trong cơ thể chúng ta bị tạm ngừng một phần hoặc có thể là hoàn toàn. Không một ai có thể tồn tại nếu thiếu đi giấc ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình sống của chúng ta.

Giả sử, nếu bạn không ngủ hoặc thiếu ngủ, những vận động cơ học cũng như nhận thức sẽ không thể diễn ra một cách bình thường. Sự phát triển của khoa học kỹ thuật hiện đại, con người càng có những nghiên cứu chuyên sâu hơn về giấc ngủ và giấc ngủ cũng ngày càng được khẳng định mang những ý nghĩa quan trọng tới sức khỏe.

Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe không đơn giản chỉ có một. Việc không có một giấc ngủ tốt không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn kéo theo hàng loạt những hệ lụy về sức khỏe và sắc đẹp. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe là như thế nào? Hãy tiếp tục tìm hiểu.

Đối với sức khỏe sắc đẹp

Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sắc đẹp của mỗi người, đặc biệt là với làn da và vóc dáng của phụ nữ. Tác dụng của giấc ngủ thậm chí còn được đánh giá cao hơn cả việc bạn dùng mỹ phẩm hay thực hiện các chế độ ăn detox cơ thể… Giấc ngủ là gì mà lại có tác dụng lớn đến vậy?

Các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe nhận định rằng, khoảng thời gian bạn ngủ vào buổi tối chính là lúc cơ thể phục hồi hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sức sống hơn vào ngày hôm sau, khi thức dậy. Về vóc dáng, một giấc ngủ sâu sẽ không gây thừa cân để duy trì một vóc dáng hợp lý.

Đối với làn da, một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ giúp quá trình trao đổi chất, cung cấp độ ẩm diễn ra một cách trơn tru. Từ đó sẽ đảm bảo cho các tế bào trong cơ thể hoạt động một cách cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn. Đừng bao giờ thức khuya hay ngủ không đủ giấc, như vậy là bạn đang “giết chết” làn da tươi trẻ của mình.

Sau một ngày làm việc hay học tập vất vả, nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng. Trước hết là cơ thể cũng như tinh thần uể oải, mệt mỏi, thiếu sức sống. Lâu dần, mệt mỏi tích tụ, sức khỏe sẽ suy giảm trầm trọng hơn, nguy cơ mắc các loại bệnh lý cũng cao hơn, thậm chí là ung thư.

Giấc ngủ mang ý nghĩa quan trọng trong việc điều tiết các hoạt động của cơ thể, phục hồi những năng lượng đã mất đi sau một ngày dài mệt mỏi. Năng lượng không được phục hồi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi chồng chất mệt mỏi, lâu ngày sinh bệnh là điều tất nhiên.

Đối với sự phát triển của cơ thể

Giấc ngủ đặc biệt ý nghĩa với trẻ nhỏ bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể. Trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, thể lực cũng như trí lực, nếu không ngủ đủ giấc, ngủ không ngon sẽ khiến sự phát triển ấy bị chậm lại, chững lại. Sẽ rất thiệt thòi nếu chỉ vì giấc ngủ không đảm bảo mà trẻ bị phát triển chậm hơn hẳn so với bạn bè đồng trang lứa.

Tắt các thiết bị điện tử và ngủ trong bóng tối

Một căn phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng sẽ khiến bạn khó ngủ, bởi nó phá vỡ nhịp sinh học của bạn cũng như làm giảm đi những chất có lợi cho não bộ. Khi đã ngủ, ánh sáng quá lớn cũng sẽ khiến bạn dễ tỉnh giấc. Chính bởi vậy, hãy tắt hết các thiết bị chiếu sáng để ngủ trong bóng tối.

Ngoài tắt đèn, những thiết bị điện tử cũng là vật gây ra ánh sáng và khiến bạn mất ngủ. Không gian càng ít ánh sáng và không có những thiết bị gây chú ý thì càng gia tăng sự buồn ngủ, đồng thời ngủ ngon hơn như những chú gấu teddy. Tốt hơn hết, hãy tắt các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi trước ngủ một tiếng để dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn.

Không tập thể dục trong vòng 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ

Nhiều người thường có thói quen đi bộ hay tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối với mục đích để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đây chính là một sai lầm. Bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ ít nhất 2 đến 3 tiếng. Bởi lẽ, việc tập thể dục sát khi ngủ sẽ khiến tinh thần bạn trở nên hăng hái, từ đó, khó có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Tắm nước ấm là một cách hay để ngủ ngon và sâu hơn, nhất là vào mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp. Bạn cần chọn một mức nhiệt độ nước tắm phù hợp, không nóng quá cũng không lạnh quá. Nếu sử dụng bồn tắm, nhiệt độ 35 đến 38 độ C là tốt nhất. Nếu sử dụng vòi sen, nhiệt độ từ 38 đến 40 độ C là tốt hơn cả.

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn ấm hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sự bài tiết, làn da được dãn nở, toàn bộ cơ thể được thư giãn, giúp trí não minh mẫn, sảng khoái hơn… Sự thoải mái của cơ thể chính là cách tốt nhất để ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ sâu. Hãy chuẩn bị ngay cho mình một chậu nước ấm để tắm và nhớ rằng, tốt nhất là tắm trước khoảng 30 phút rồi mới ngủ nhé!

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thông thường, người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo duy trì sức khỏe tốt. Trẻ em thì cần ngủ nhiều hơn, từ 10 đến 12 tiếng tùy vào từng độ tuổi. Để đảm bảo đồng hồ sinh học diễn ra trơn tru, đảm bảo ngủ đủ giấc thì chúng ta cần đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Tốt nhất đừng thức quá khuya, hãy ngủ trước 12h đêm và đảm bảo ngủ đủ giấc. Không chỉ đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, phục hồi năng lượng, việc học tập và làm việc vào ngày hôm sau của bạn mới có kết quả tốt được.

Liên quan

Ethernet Switch Có Chức Năng Gì? - Xem 21,879

Ethernet Switch có chức năng gì? Switch là một thiết bị chọn lựa đường dẫn để gửi frame đến đích, hoạt động ở Lớp 2 của mô hình OSI. Đôi khi Switch còn được gọi là Bridge đa port hay Hub chuyển mạch. Switch quyết định chuyển frame dựa trên ... Nếu có hai máy trạm được thiết lập phiên kết nối thì chúng sẽ sử dụng một lượng băng thông đáng kể và hoạt động của các thiết bị còn lại kết nối vào Hub sẽ bị giảm xuống. Để giải quyết tình trạng trên, Switch xử lý mỗi cổng là một đoạn mạng (segment) riêng biệt. Khi các máy ở các cổng khác nhau cần liên lạc với nhau, Switch sẽ chuyển frame từ cổng này sang cổng kia và


Oxit Axit Là Gì? Tính Chất Hóa Học Và Hướng Dẫn Bài Tập Oxit Axit - Xem 18,909

Oxit axit là các oxit khi tác dụng với nước sẽ tạo ra axit, tác dụng với kiềm tạo thành muối hóa học. Oxit axit thường là oxit của phi kim ứng với một axit hoặc kim loại có hóa trị cao. Vậy tính chất hóa học của oxit axit ... Vậy tính chất hóa học của oxit axit là gì? Cách giải bài tập oxit axit tác dụng với bazo như thế nào? Cách gọi tên oxit axit Tên oxit axit: (Tên tiền tố chỉ số nguyên tử của phi kim) + Tên phi kim + (tên tiền tố chỉ số nguyên tử oxi) + ''Oxit'' Tính chất hóa học của oxit axit Trừ SiO 2 thì hầu hết các oxit axit đều tan trong nước để tạo thành dung dịch axit. Tác dụng với oxit bazo tan để tạo


Drama Là Gì ? Ý Nghĩa Của Từ Drama Trên Facebook Là Gì? - Xem 15,939

Xã hội ngày càng phát triển kéo theo nhiều trào lưu xuất hiện, các thuật ngữ, ngôn từ mới lạ ngày càng nhiều trên các mạng. Những nội dung, các câu chuyện có tính chất kịch tính, gay cấn kéo dài luôn dành được sự quan tâm của các bạn ... Vội phán xét người khác, quy chụp định tội họ một cách phiến diện. Nhất là khi chưa rõ sự thật có phải đúng là những gì được thông tin đưa ra hay không. Để rồi đôi khi hệ lụy là những câu chuyện thương tâm đẩy người trong cuộc. Nhân vật chính trong câu chuyện đến bước đường


Giải Vbt Vật Lý Lớp 6 - Xem 12,276

Giải bài tập môn Vật lý 6 Giải VBT Vật lý lớp 6 – Bài 8: Trọng lực – Đơn vị lực là tài liệu tham khảo môn Vật lý 6 hay dành cho các em học sinh, giúp các em ôn tập và củng cố kiến thức đã học ... Lực nâng do mặt bàn tác dụng vào hộp phấn. Trọng lượng do Trái Đất tác dụng tác dụng vào hộp phấn. b) Một lực sĩ đang nâng một quả tạ trên tay. Lực nâng của lực sĩ lên phía trên và trọng lượng của quả tạ là hai lực cân


Kimochi Yamate Là Gì? Ý Nghĩa Của I Cư Kimochi Yamete Trong Tiếng Nhật? - Xem 11,484

Kimochi Yamate hay i cư kimochi và i kư kimochi là những thuật ngữ, cụm từ được sử dụng khả phổ biến trong thời đại hiện nay. Nhưng bạn có thật sự hiểu được nghĩa của từ kimochi là gì? Ở bài viết dưới đây, Zdungk.com sẽ giải đáp toàn ... Mời các bạn cùng tham khảo. Kimochi là gì? Nhắc đến Kimochi thì hầu như ai cũng biết đây là âm thanh quen thuộc được nhắc đến tại xứ sở hoa anh đào - Nhật Bản. Và ở trong tiếng Nhật thì Kimochi là từ nghĩa mang hàm ý biểu đạt cảm xúc, tâm trạng thích thú của một người nói sau khi đã chứng kiến một sự vật hay hiện tượng nào đó. Còn trong tiếng Anh thì kimochi được hiểu đồng


Đa Dạng Sinh Học Là Gì? Nguyên Nhân, Biện Pháp Hạn Chế Suy Giảm Đa Dạng Sinh Học - Xem 11,385

Đa dạng sinh học là sự phong phú của nhiều nhiều dạng, loài và các biến dị di truyền của mọi sinh vật trong đời sống tự nhiên, sự đa dạng và phong phú này được chia làm nhiều cấp độ tổ chức sinh giới đặc biệt là với các ... Nguồn gen của những loài thú quý hiếm này cũng đang dần bị thất thoát và mai một. Hệ sinh thái biển giảm sút Hệ sinh thái biển ở Việt Nam có sức chịu tải cao và khả năng tái tạo là tương đối lớn, tuy vậy sinh thái biển dù có phong phú cũng đang đứng trước nguy cơ bị giảm sút do tranh chấp lãnh thổ và những nguyên nhân khách quan trong biến đổi khí hậu và thiên tai. Từ đó cũng khá


Z Là Gì Trong Toán Học? - Xem 10,791

Bạn có từng nghe về tập hợp R trong toán học chưa? Hẳn là rất rất quen phải không? Dĩ nhiên rồi vì lớp 6 lớp 7 chúng ta được học cái này mà. Vậy Z là gì trong toán học nhỉ? “Tập hợp Z là tập hợp các số ... Tập hợp số nguyên chỉ ra các số nguyên là miền xác định nguyên duy nhất mà các phần tử dương của nó được sắp thứ tự tốt và các thứ tự đó được bảo toàn dưới phép cộng. Tương tự như các tập hợp số khác, tập hợp Z cũng là một tập hợp vô hạn. Ví dụ về các bài toán sử dụng tập hợp z- (số nguyên) Trong toán học, các dạng bài tập về số nguyên thường rất đa dạng.


Tb Là Gì Trên Facebook? - Xem 10,098

TB nghĩa là gì? TB là viết tắt của từ gì? TB là 1 từ viết tắt có rất nhiều nghĩa tiếng việt và tùy từng ngữ cảnh mà ta hiểu nó sẽ có nghĩa là gì, dưới đây là các nghĩa hay được sử dụng nhất của từ viết ... Đơn vị này cao cấp hơn Gigabyte - GB. 1 TB = 1024 GB 5 TB = 5120 GB 10 TB = 10240 GB Ví dụ: Bạn có ổ cứng dung lượng 2 TB tức là ổ cứng của bạn bằng 2048 GB Một bộ phim, thư mục, video có dung lượng 1TB tức là 1048 GB -phim HD dung lượng cao. Vậy nếu bạn thấy đứng đằng trước TB là 1 con số thì nó thường là viết tắt của cụm từ Terabyte TB trên Facebook nghĩa là gì? Đối với


Số Cvv/cvc Trên Thẻ Atm Vietcombank Là Gì? - Xem 9,702

Số Cvv/Cvc trên thẻ atm đang được rất nhiều chủ thẻ quan tâm. Nhất là với những người dùng thẻ atm Vietcombank. Vậy số Cvv/Cvc trên thẻ atm vietcombank là gì? Bị lộ có sao không? Số Cvv/Cvc trên thẻ atm vietcombank là gì? Không phải ai dùng thẻ atm ... Nếu không nhớ được có thể ghi nó vào đâu đó để xem lạ khi cần thiết. Tốt nhất là nhớ trong đầu sẽ an toàn nhất, không lo bị lộ. Những lưu ý để sử dụng thẻ tín dụng an toàn Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp các bạn sử dụng thẻ tín dụng an toàn hơn. Bảo mật thông tin thẻ tín dụng Dù là thẻ ghi nợ hay thẻ tín dụng. Thì việc bảo mật thẻ của mình là điều vô cùng quan


Mã Zip Iphone Là Gì? - Xem 9,207

Zip Code (mã zip) là một trong những khái niệm không quá xa lạ đối với thế hệ trẻ. Chúng liên quan trực tiếp tới quy trình giao – Nhận bưu kiện khi mua sắm online hay đặt hàng thông qua các ứng dụng giao dịch trực tuyến. Không chỉ ... Mỗi quốc gia khác nhau sẽ có những cấu trúc mã Zip Code khác nhau. Tại Mỹ, mã Zip Code thường có từ 5 tới 9 số được thêm vào phía sau địa chỉ bưu chính nhằm hỗ trợ quá trình phân loại bưu phẩm. Trong khi đó, tại một số các quốc gia như Anh hoặc Canada, mã bưu chính lại gồm cả số lẫn chữ cái. Cấu trúc của mã zip thường bao gồm một tới hai chữa số đầu được đặt theo tên


Đề xuất

Vợ, Chồng Có Vai Trò Gì Trong Gia Đình? - Xem 3,564

Tuy nam nữ bình đẳng trong mối liên hệ với Đấng Christ, nhưng Kinh Thánh có phân biệt vai trò cụ thể của mỗi người trong hôn nhân. Người chồng phải là người lãnh đạo trong gia đình (1 Cô-rinh-tô 11:3; Ê-phê-sô 5:23). Vai trò lãnh đạo nầy không mang ... Thật ra, Ê-phê-sô 5: 28-29 khuyên các ông phải yêu vợ như yêu chính thân mình, nuôi dưỡng và chăm sóc vợ. Người nam phải yêu vợ bằng tình yêu của Đấng Christ dành cho thân của Ngài là Hội thánh. "Hỡi người làm vợ, hãy vâng phục chồng


Email Là Gì? Đăng Ký Email Theo Tên Miền Riêng - Xem 2,475

Email là viết tắt của Electronic Mail trong tiếng Anh, dịch ra tiếng Việt là thư điện tử. Email là một hệ thống được tạo ra nhằm mục đích gửi-nhận thư qua mạng internet Việc chuyển và nhận thư giấy theo cách truyền thống rất tốn kém về cả thời ... Hướng dẫn các bước chặn Email rác Bước 2: Sử dụng thanh tìm kiếm để truy cập vào thông tin của người gửi thư rác. : Trên thư gửi đến địa chỉ Mail của bạn (thư muốn chặn) nhấn vào nút mũi tên bên phải và chọn mục "Bước


Quyền Sở Hữu Công Nghiệp Là Gì ? Khái Niệm Và Đặc Điểm - Xem 4,257

Quyền sở hữu công nghiệp là một trong những đối tượng của quyền sở hữu trí tuệ và thuộc phạm vi điều chỉnh của Luật Sở hữu trí tuệ Việt Nam. Vậy khái niệm quyền sở hữu công nghiệp là gì? Hiểu thế nào về loại quyền này? Khoa học, ... Ngoài ra, quyền sở hữu công nghiệp không những được các quy phạm pháp luật của quốc gia điều chỉnh mà chúng còn được điều chỉnh bỏi các điều ước quốc tế song phương và đa phương. Hiểu theo nghĩa chủ quan quyền sở hữu công nghiệp Quyền sở hữu công nghiệp là quyền sở hữu của cá nhân, pháp nhân đối với các đối tượng sở hữu công nghiệp. Theo quy định tại khoản 4 Điều


[ Đồng Nhân ♡ Kỵ Sĩ Hoang Tưởng Dạ ] Xuyên Qua Làm Em Gái Lâm Linh ☆ - Xem 2,574

Thế giới ảo - 6h sáng- Vương Quốc Anh- Lâu Đài Một cô gái đang nằm trên giường ngủ, xung quanh được bao trumg bởi nhiều con sói đang vẫy đuôi chờ đợi "Ừm..." Cô gái đó không ai khác là Emma thân yêu nhà chúng taMi mắt khẽ động, ... . .


Khối Lệnh Begin .. End Trong Pascal - Xem 4,158

Trong bài này chúng ta sẽ học lệnh rẻ nhánh if .. then trong Pascal, đây là lệnh dùng để đổi hướng chương trình dựa vào một điều kiện nào đó. Kể từ bài lệnh if này ta sẽ bắt đầu học những kiến thức nâng cao hơn. Trước khi ... else trong Pascal Ở lệnh if .. then ta chỉ cho chương trình chạy được một nhánh duy nhất, nhưng thực tế thì ta cần rẻ rất nhiều nhánh nên lúc này phải sử dụng lệnh if .. then


Bạn đang xem bài viết Giấc Ngủ Là Gì? Ý Nghĩa Của Giấc Ngủ Với Sức Khỏe Mỗi Người? trên website Zdungk.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!