Tập Abs Là Gì? Abs Trong Gym Có Phải Là Cơ Bụng Không?

Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Abs Là Gì? Abs Trong Gym Có Phải Là Cơ Bụng Không? mới nhất ngày 27/10/2020 trên website Zdungk.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 8,118 lượt xem.

Tập Abs là gì, abs trong gym là gì là thắc mắc của nhiều người. Thực chất Abs chính là thuật ngữ trong gym muốn nói đến cơ bụng. Cơ bụng là nhóm cơ mang lại độ hấp dẫn tuyệt đối trong thể hình chúng ta được chia thành 2 nhóm chính là cơ múi bụng và cơ liên sườn.

Một số thuật ngữ gym các bạn cần phải biết

Abs chính là thuật ngữ trong gym chỉ 1 nhóm cơ trên cơ thể chúng ta. Mà cụ thể là tập Abs chính là tập cơ bụng,

Thuật ngữ này có thể không còn xa lạ với các gymer có kinh nghiệm, nhưng đối với những người mới tập thì họ sẽ khó mà hiểu được.

Đây là nhóm cơ bắp mà chúng ta hay gọi là “6 múi” đó. Chúng chỉ xuất hiện khi hội tụ điều kiện: Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và chúng phải đươc tập luyện cho săn chắc. Nhóm cơ Rectus abdominus nằm giữa các xương sườn và xương mu.

Các cơ bắp được đặt xung quanh cơ Rectus abdominus. Chúng có trách nhiệm ổn định cơ thể bạn khi cơ thể bị xoay. Khi cơ thể xoay về bên nào thì cơ đối diện sẽ bị kéo căng để giữ ổn định. Ví dụ, khi cơ thể chuyển sang bên phải, cơ External obliques trái sẽ bị kéo căng để giữ cơ thể.

Nhóm cơ này tiếp giáp trực tiếp Rectus abdominus. Các cơ này dùng để xoay cơ thể. Khác với External obliques, Internal obliques dùng trực tiếp để xoay cơ thể. Vd: Khi cơ thể xoay sang phải,

External obliques và Internal obliques tạo thành 2 bó cơ đối ngược nhau để giữ cơ thể khi xoay. Tương tự như 2 chiếc dây được kéo căng ngược nhau để giữu 1 vật vậy.

Để có được cơ bắp săn chắc, các bạn nên uống thêm các loại sữa tăng cơ, đốt mỡ: iso 100, elite whey protein, elite whey protein isolate,…

Transversus abdominus

Đây là nhóm cơ nằm sâu nhất của cơ bụng, làm việc để ổn định toàn bộ khu vực giữa của cơ thể và duy trì độ căng cứng ổ bụng, bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Thật ra đến 8 múi bụng gồm rectus abdominis 2 múi dài phía dưới và tendinous inscriptions 6 múi nhỏ phía trên.

Chắc hẳn bài viết trên đã giúp bạn trả lời được thắc mắc tập abs là gì, abs trong tập gym có phải là tập cơ bụng không. Từ đó có cũng biết thêm được 1 số thuật ngữ trong tập gym.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam ngày càng có nhiều biến thể, nhưng đều có chung một mục đích là tác động mạnh mẽ đến vùng bụng giúp tiêu tan mỡ thừa và phát triển các múi cơ. Dưới đây là 7 bài tập bụng hiệu quả siêu kinh điển hiệu quả bất ngờ đã được minh chứng từ các HLV nổi tiếng toàn thế giới.

Bạn đang xem bài viết Tập Abs Là Gì? Abs Trong Gym Có Phải Là Cơ Bụng Không? trên website Zdungk.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!